In meiner täglichen Arbeit mit Athleten dreht sich oft alles um zwei große Themen: Wie hole ich die maximale Leistung aus meinem Körper heraus, und wie versorge ich ihn auf Distanzen vom Halbmarathon über den Marathon bis hin zu 100 Meilen optimal mit Energie?
Autor-Archive: Ingo Kruck
Ein länderübergreifender Brückenschlag, der die ungezähmte Natur des alpinen Lechwegs mit der geschichtsträchtigen Kulturlandschaft bis zur Donaumündung sportlich verbindet.
In 99% aller Fälle ist die Schuhrotation bei uns Läufern ein zufälliger Mix aus dem Bestand, nach Lust und Laune, Wetter und Oberfläche. Was wäre, wenn dir ein System dahinter echte Vorteile bieten würde, die du heute nicht für möglich hältst?
Wer ambitioniert trainiert und sein Wochenvolumen stetig steigert, bewegt sich zwangsläufig in einer Zone, in der der Übergang zwischen sinnvoll gesetztem Trainingsreiz und beginnendem Übertraining schmal wird. Besonders harte Intervalle oder Bergsessions lassen danach oft die Frage aufkommen, ob der Körper nur kurz überfordert wurde und sich wieder ‚zurechtrecovern‘ kann – oder ob bereits echte […]
Im Radsport seit über 20 Jahren der Goldstandard: wattgesteuertes Training mit Leistungsmessern. Im Laufsport wird immer noch nach Herzfrequenz trainiert, nur echte Techfreaks wissen, dass es auch anders geht und wo die Vorteile liegen …
Ich bin u.a. zertifizierter Seminarleiter und Coach und nutze das Runningwolf-System für die Lauftechnik-Seminare. Doch was ist eigentlich Runningwolf und Art of Running, wer steckt dahinter und warum wird diese spezielle Technik nicht überall gelehrt?
Lauftechnik, das ewige Mysterium und bei vielen Läufern wie auch Trainern das ungeliebte Stiefkind, das man am besten ganz schnell abhakt, um sich wichtigeren Dingen zu widmen. Zum Beispiel dem neuesten ‚heißen Scheiß‘ aus der Welt der Double-Threshold-Intervalle … Warum ist das so und wie wichtig ist die Lauftechnik wirklich?
Wir könnten diesen Artikel auch mit „Fruktosemalabsorption“ überschreiben, denn genau dieser medizinische Begriff ist die häufigste Ursache für Bauschmerzen, Magenprobleme, Blähungen und Durchfall im Ausdauersport. Nur wissen die meisten gar nicht, um was es sich dabei handelt und vor allem: das sie dieses Problem haben! Wie im Übrigen 30-40% der Bevölkerung in der westlichen Hemissphere.
Fünf Monate lang habe ich mein persönliches Lauftraining mit Gemini, ChatGPT und Copilot geplant, diskutiert und analysiert. In diesem Artikel zeige ich, warum KI im Lauftraining ohne fundierte Kenntnisse der Trainingsstruktur schnell in die Irre führt – und weshalb ich heute wieder bewusst manuell plane – die KI als Datenanalysetool nutze.
Der August 2025 sollte ein denkwürdiger werden. Der Höhepunkt meiner bisherigen Laufleidenschaft im Gelände: ein Rekordversuch über 1300 km Wildnis im Skandengebirge zwischen Schweden und Norwegen. Doch nach zehn Tagen war Schluss. Zwei aufeinanderfolgende Verletzungen – und der Traum war vorbei. Was lernt man daraus als Läufer?
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