Unter Ausdauersportlern halten sich seit Jahren zwei Mythen über den Fettstoffwechsel so hartnäckig wie der Muskelkater nach dem ersten Berglauf: „Ein kurzer Anstieg drüber – und dein Fettstoffwechsel ist für den Rest des Tages tot.“ „Wer im Grundlagenlauf ein Gel nimmt, bannt sich selbst aus dem Fettstoffwechsel.“ Die Sportphysiologie sagt dazu ganz klar: Kumpel, so […]
Autor-Archive: Ingo Kruck
Wissen, Assoziatives Laufen, Lauftechnik, Rund ums Laufen
Lauftechnik verbessern: Warum du beim Laufen unbewusst abbremst
Kennste das? Du läufst und läufst und irgendwie stellt sich dieses Gefühl von „Leichtigkeit“ nie ein. Im Gegenteil, es fühlt sich schwer und kraftraubend an. Die gute Nachricht: Du musst nicht härter trainieren, sondern lediglich deine Lauftechnik verbessern, um deine unbewusste Bremse zu lösen!
Wissen, Lauftechnik
Wann lohnt sich eine Laufschule? Warum selbst erfahrene Läufer ihre Lauftechnik neu lernen
Im Tennis, Golf oder Skifahren geht jeder Anfänger völlig selbstverständlich in eine Schule, um die Technik von Grund auf zu lernen. Beim Laufen ziehen die meisten einfach die Schuhe an und rennen los – oft bis zum ersten schmerzhaften Stopp (wie Knieschmerzen, Achillessehnenproblemen oder Schienbeinkanten-Syndrom). Laufen ist eine hochkomplexe biomechanische Bewegung, kein reines Ausdauerspiel. Lies […]
Ein länderübergreifender Brückenschlag, der die ungezähmte Natur des alpinen Lechwegs mit der geschichtsträchtigen Kulturlandschaft bis zur Donaumündung sportlich verbindet.
Es gibt eine Frage, die ich immer wieder höre: Ist eine Laufschule oder ein Lauftechnik-Coach auch etwas für Jogger? Die Antwort darauf ist ganz simpel: Oh ja! Nachfolgend liest du, warum gerade Soul Runner, Fitnessläufer, Jogger oder Slow-Runner ganz besonders von einer Laufschule und einer Technikoptimierung profitieren!
Wissen, Lauftechnik, Nutrition
Magenprobleme – Warum eine bessere Lauftechnik auch dein Fueling optimiert
In meiner täglichen Arbeit mit Athleten dreht sich oft alles um zwei große Themen: Wie hole ich die maximale Leistung aus meinem Körper heraus, und wie versorge ich ihn auf Distanzen vom Halbmarathon über den Marathon bis hin zu 100 Meilen optimal mit Energie?
In 99% aller Fälle ist die Schuhrotation bei uns Läufern ein zufälliger Mix aus dem Bestand, nach Lust und Laune, Wetter und Oberfläche. Was wäre, wenn dir ein System dahinter echte Vorteile bieten würde, die du heute nicht für möglich hältst?
Wer ambitioniert trainiert und sein Wochenvolumen stetig steigert, bewegt sich zwangsläufig in einer Zone, in der der Übergang zwischen sinnvoll gesetztem Trainingsreiz und beginnendem Übertraining schmal wird. Besonders harte Intervalle oder Bergsessions lassen danach oft die Frage aufkommen, ob der Körper nur kurz überfordert wurde und sich wieder ‚zurechtrecovern‘ kann – oder ob bereits echte […]
Im Radsport seit über 20 Jahren der Goldstandard: wattgesteuertes Training mit Leistungsmessern. Im Laufsport wird immer noch nach Herzfrequenz trainiert, nur echte Techfreaks wissen, dass es auch anders geht und wo die Vorteile liegen …
Ich bin u.a. zertifizierter Seminarleiter und Coach und nutze das Runningwolf-System für die Lauftechnik-Seminare. Doch was ist eigentlich Runningwolf und Art of Running, wer steckt dahinter und warum wird diese spezielle Technik nicht überall gelehrt?