Unter Ausdauersportlern halten sich seit Jahren zwei Mythen über den Fettstoffwechsel so hartnäckig wie der Muskelkater nach dem ersten Berglauf: „Ein kurzer Anstieg drüber – und dein Fettstoffwechsel ist für den Rest des Tages tot.“ „Wer im Grundlagenlauf ein Gel nimmt, bannt sich selbst aus dem Fettstoffwechsel.“ Die Sportphysiologie sagt dazu ganz klar: Kumpel, so […]
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In 99% aller Fälle ist die Schuhrotation bei uns Läufern ein zufälliger Mix aus dem Bestand, nach Lust und Laune, Wetter und Oberfläche. Was wäre, wenn dir ein System dahinter echte Vorteile bieten würde, die du heute nicht für möglich hältst?
Wer ambitioniert trainiert und sein Wochenvolumen stetig steigert, bewegt sich zwangsläufig in einer Zone, in der der Übergang zwischen sinnvoll gesetztem Trainingsreiz und beginnendem Übertraining schmal wird. Besonders harte Intervalle oder Bergsessions lassen danach oft die Frage aufkommen, ob der Körper nur kurz überfordert wurde und sich wieder ‚zurechtrecovern‘ kann – oder ob bereits echte […]
Im Radsport seit über 20 Jahren der Goldstandard: wattgesteuertes Training mit Leistungsmessern. Im Laufsport wird immer noch nach Herzfrequenz trainiert, nur echte Techfreaks wissen, dass es auch anders geht und wo die Vorteile liegen …
Ob als rhythmisches Pendel auf dem Asphalt oder als aktiver Stabilisator im unebenen Gelände – die Lauftechnik entscheidet darüber, wie effizient die Beinarbeit am Boden ankommt. Läufer, die in beiden Welten zu Hause sind, benötigen dafür zwei grundverschiedene, biomechanische Programme, zwischen denen sie intuitiv umschalten können: Eines für die lineare Effizienz als Rhythmusgeber auf der […]