Im Tennis, Golf oder Skifahren geht jeder Anfänger völlig selbstverständlich in eine Schule, um die Technik von Grund auf zu lernen. Beim Laufen ziehen die meisten einfach die Schuhe an und rennen los – oft bis zum ersten schmerzhaften Stopp (wie Knieschmerzen, Achillessehnenproblemen oder Schienbeinkanten-Syndrom). Laufen ist eine hochkomplexe biomechanische Bewegung, kein reines Ausdauerspiel. Lies […]
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Wissen, Lauftechnik, Nutrition
Magenprobleme – Warum eine bessere Lauftechnik auch dein Fueling optimiert
In meiner täglichen Arbeit mit Athleten dreht sich oft alles um zwei große Themen: Wie hole ich die maximale Leistung aus meinem Körper heraus, und wie versorge ich ihn auf Distanzen vom Halbmarathon über den Marathon bis hin zu 100 Meilen optimal mit Energie?
Ich bin u.a. zertifizierter Seminarleiter und Coach und nutze das Runningwolf-System für die Lauftechnik-Seminare. Doch was ist eigentlich Runningwolf und Art of Running, wer steckt dahinter und warum wird diese spezielle Technik nicht überall gelehrt?
Lauftechnik, das ewige Mysterium und bei vielen Läufern wie auch Trainern das ungeliebte Stiefkind, das man am besten ganz schnell abhakt, um sich wichtigeren Dingen zu widmen. Zum Beispiel dem neuesten ‚heißen Scheiß‘ aus der Welt der Double-Threshold-Intervalle … Warum ist das so und wie wichtig ist die Lauftechnik wirklich?
Assoziatives Laufen
Warum das Lauf‑ABC überschätzt wird: Assoziatives Laufen als Schlüssel zu besserer Lauftechnik
Viele Läufer behandeln das Lauf‑ABC wie einen heiligen Gral. Unantastbar. Unhinterfragbar. Oder sie nutzen es gar nicht, was wohl auf die meisten zutrifft. Der Nutzen ist aber oft unumstritten. Doch genau diese scheinbare Einigkeit verhindert häufig die entscheidende Frage: Was davon wirkt wirklich – und was ist nur gewohnte Praxis ohne echten Einfluss auf die […]
Ob als rhythmisches Pendel auf dem Asphalt oder als aktiver Stabilisator im unebenen Gelände – die Lauftechnik entscheidet darüber, wie effizient die Beinarbeit am Boden ankommt. Läufer, die in beiden Welten zu Hause sind, benötigen dafür zwei grundverschiedene, biomechanische Programme, zwischen denen sie intuitiv umschalten können: Eines für die lineare Effizienz als Rhythmusgeber auf der […]
Viele Läufer wollen leichter, schneller und verletzungsfrei laufen. Doch die meisten arbeiten an Tempo oder Umfang – statt an dem, was wirklich alles verändert: der Art, wie sie laufen – ihrer Lauftechnik. Assoziatives Laufen setzt genau hier an. Es bringt dich während des Laufens in Kontakt mit deiner Bewegung, sodass du sofort spürst, wo Effizienz […]