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- [Warum Herbst, Winter und Frühjahr die beste Zeit für Lauftechniktraining sind](https://lechrunning.de/lauftechnik-herbst-winter-fruehjahr/): Die Wettkampfsaison ist vorbei, die nächsten Ziele liegen noch in weiter Ferne – und genau jetzt fragen sich viele ambitionierte Läufer: Lohnt es sich, gerade jetzt an der Lauftechnik zu arbeiten? Oder sollte man das lieber verschieben, bis wieder „Zeit“ dafür ist? Die Antwort ist eindeutig: Es gibt keinen besseren Zeitpunkt als genau jetzt.
- [Warum Triathleten ihren Laufstil mit Art of Running optimieren](https://lechrunning.de/triathlon-laufstil-lauftechnik-triathleten-optimieren/): Unter den Teilnehmern von Art of Running sind regelmäßig zahlreiche Triathleten. Das hat einen einfachen und nachvollziehbaren Grund: Ökonomie und Effizienz sind die gemeinsamen Grundpfeiler von erfolgreichem Triathlon und gezieltem Techniktraining.
- [Fettstoffwechsel beim Laufen: Mythen, Gels & Switch-Back](https://lechrunning.de/fettstoffwechsel-mythen-praxis/): Unter Ausdauersportlern halten sich seit Jahren zwei Mythen über den Fettstoffwechsel so hartnäckig wie der Muskelkater nach dem ersten Berglauf: „Ein kurzer Anstieg drüber – und dein Fettstoffwechsel ist für den Rest des Tages tot.“ „Wer im Grundlagenlauf ein Gel nimmt, bannt sich selbst aus dem Fettstoffwechsel.“ Die Sportphysiologie sagt dazu ganz klar: Kumpel, so funktioniert dein Fettstoffwechsel nicht.
- [Lauftechnik verbessern: Warum du beim Laufen unbewusst abbremst](https://lechrunning.de/lauftechnik-verbessern/): Kennste das? Du läufst und läufst und irgendwie stellt sich dieses Gefühl von „Leichtigkeit“ nie ein. Im Gegenteil, es fühlt sich schwer und kraftraubend an. Die gute Nachricht: Du musst nicht härter trainieren, sondern lediglich deine Lauftechnik verbessern, um deine unbewusste Bremse zu lösen!
- [Wann lohnt sich eine Laufschule? Warum selbst erfahrene Läufer ihre Lauftechnik neu lernen](https://lechrunning.de/laufschule/): Im Tennis, Golf oder Skifahren geht jeder Anfänger völlig selbstverständlich in eine Schule, um die Technik von Grund auf zu lernen. Beim Laufen ziehen die meisten einfach die Schuhe an und rennen los – oft bis zum ersten schmerzhaften Stopp (wie Knieschmerzen, Achillessehnenproblemen oder Schienbeinkanten-Syndrom). Laufen ist eine hochkomplexe biomechanische Bewegung, kein reines Ausdauerspiel. Lies hier, warum ein professioneller Coach dich von Anfang an auf das richtige Gleis setzen kann und erfahrene Läufer bis in die höchsten Klassen von Lauftechnik-Training ebenso profitieren.
- [River Running am Lech - das 280-km-Kick-off-Projekt](https://lechrunning.de/river-running-am-lech-das-kick-off-projekt/): Ein länderübergreifender Brückenschlag, der die ungezähmte Natur des alpinen Lechwegs mit der geschichtsträchtigen Kulturlandschaft bis zur Donaumündung sportlich verbindet.
- [Laufschule für Jogger?](https://lechrunning.de/laufschule-jogger-jogging/): Es gibt eine Frage, die ich immer wieder höre: Ist eine Laufschule oder ein Lauftechnik-Coach auch etwas für Jogger? Die Antwort darauf ist ganz simpel: Oh ja! Nachfolgend liest du, warum gerade Soul Runner, Fitnessläufer, Jogger oder Slow-Runner ganz besonders von einer Laufschule und einer Technikoptimierung profitieren!
- [Magenprobleme – Warum eine bessere Lauftechnik auch dein Fueling optimiert](https://lechrunning.de/magenprobleme-warum-eine-bessere-lauftechnik-auch-dein-fueling-optimiert/): In meiner täglichen Arbeit mit Athleten dreht sich oft alles um zwei große Themen: Wie hole ich die maximale Leistung aus meinem Körper heraus, und wie versorge ich ihn auf Distanzen vom Halbmarathon über den Marathon bis hin zu 100 Meilen optimal mit Energie?
- [Schuhrotation 2.0 im Laufsport | So geht es mit System](https://lechrunning.de/schuhrotation-system-running/): In 99% aller Fälle ist die Schuhrotation bei uns Läufern ein zufälliger Mix aus dem Bestand, nach Lust und Laune, Wetter und Oberfläche. Was wäre, wenn dir ein System dahinter echte Vorteile bieten würde, die du heute nicht für möglich hältst?
- [Muskelkater oder Übertraining bei Läufern](https://lechrunning.de/muskelkater-oder-uebertraining-bei-laeufern/): Wer ambitioniert trainiert und sein Wochenvolumen stetig steigert, bewegt sich zwangsläufig in einer Zone, in der der Übergang zwischen sinnvoll gesetztem Trainingsreiz und beginnendem Übertraining schmal wird. Besonders harte Intervalle oder Bergsessions lassen danach oft die Frage aufkommen, ob der Körper nur kurz überfordert wurde und sich wieder ‚zurechtrecovern‘ kann – oder ob bereits echte Überlastungszeichen auftreten, bei denen eine Pause zwingend notwendig wäre.
- [Wattgesteuertes Training im Laufsport - das ist die Zukunft!](https://lechrunning.de/wattgesteuertes-training-stryd/): Im Radsport seit über 20 Jahren der Goldstandard: wattgesteuertes Training mit Leistungsmessern. Im Laufsport wird immer noch nach Herzfrequenz trainiert, nur echte Techfreaks wissen, dass es auch anders geht und wo die Vorteile liegen …
- [Was ist Runningwolf und Art of Running?](https://lechrunning.de/was-ist-runningwolf/): Ich bin u.a. zertifizierter Seminarleiter und Coach und nutze das Runningwolf-System für die Lauftechnik-Seminare. Doch was ist eigentlich Runningwolf und Art of Running, wer steckt dahinter und warum wird diese spezielle Technik nicht überall gelehrt?
- [Wie wichtig ist eigentlich Lauftechnik?](https://lechrunning.de/wie-wichtig-ist-eigentlich-lauftechnik/): Lauftechnik, das ewige Mysterium und bei vielen Läufern wie auch Trainern das ungeliebte Stiefkind, das man am besten ganz schnell abhakt, um sich wichtigeren Dingen zu widmen. Zum Beispiel dem neuesten ‚heißen Scheiß‘ aus der Welt der Double-Threshold-Intervalle … Warum ist das so und wie wichtig ist die Lauftechnik wirklich?
- [Bauchschmerzen beim Laufen](https://lechrunning.de/bauchschmerzen-beim-laufen/): Wir könnten diesen Artikel auch mit „Fruktosemalabsorption“ überschreiben, denn genau dieser medizinische Begriff ist die häufigste Ursache für Bauschmerzen, Magenprobleme, Blähungen und Durchfall im Ausdauersport. Nur wissen die meisten gar nicht, um was es sich dabei handelt und vor allem: das sie dieses Problem haben! Wie im Übrigen 30-40% der Bevölkerung in der westlichen Hemissphere.
- [KI im Lauftraining: Sinn und Unsinn im Praxistest](https://lechrunning.de/ki-im-lauftraining-sinn-und-unsinn-im-praxistest/): Fünf Monate lang habe ich mein persönliches Lauftraining mit Gemini, ChatGPT und Copilot geplant, diskutiert und analysiert. In diesem Artikel zeige ich, warum KI im Lauftraining ohne fundierte Kenntnisse der Trainingsstruktur schnell in die Irre führt – und weshalb ich heute wieder bewusst manuell plane – die KI als Datenanalysetool nutze.
- [Zwischen Ehrgeiz und Selbstzerstörung: Meine härteste Lektion](https://lechrunning.de/zwischen-ehrgeiz-und-selbstzerstoerung-meine-haerteste-lektion/): Der August 2025 sollte ein denkwürdiger werden. Der Höhepunkt meiner bisherigen Laufleidenschaft im Gelände: ein Rekordversuch über 1300 km Wildnis im Skandengebirge zwischen Schweden und Norwegen. Doch nach zehn Tagen war Schluss. Zwei aufeinanderfolgende Verletzungen – und der Traum war vorbei. Was lernt man daraus als Läufer?
- [Warum das Lauf‑ABC überschätzt wird: Assoziatives Laufen als Schlüssel zu besserer Lauftechnik](https://lechrunning.de/assoziatives-laufen-vs-lauf-abc/): Viele Läufer behandeln das Lauf‑ABC wie einen heiligen Gral. Unantastbar. Unhinterfragbar. Oder sie nutzen es gar nicht, was wohl auf die meisten zutrifft. Der Nutzen ist aber oft unumstritten. Doch genau diese scheinbare Einigkeit verhindert häufig die entscheidende Frage: Was davon wirkt wirklich – und was ist nur gewohnte Praxis ohne echten Einfluss auf die Lauftechnik?
- [Lauftechnik im Vergleich: Die Rolle der Arme zwischen Straße und Trail](https://lechrunning.de/lauftechnik-vergleich-arme-strasse-vs-trail/): Ob als rhythmisches Pendel auf dem Asphalt oder als aktiver Stabilisator im unebenen Gelände – die Lauftechnik entscheidet darüber, wie effizient die Beinarbeit am Boden ankommt. Läufer, die in beiden Welten zu Hause sind, benötigen dafür zwei grundverschiedene, biomechanische Programme, zwischen denen sie intuitiv umschalten können: Eines für die lineare Effizienz als Rhythmusgeber auf der Straße und eines für reaktive Stabilität im technischen Gelände des Trails.
- [Was ist Assoziatives Laufen?](https://lechrunning.de/was-ist-assoziatives-laufen/): Viele Läufer wollen leichter, schneller und verletzungsfrei laufen. Doch die meisten arbeiten an Tempo oder Umfang – statt an dem, was wirklich alles verändert: der Art, wie sie laufen – ihrer Lauftechnik. Assoziatives Laufen setzt genau hier an. Es bringt dich während des Laufens in Kontakt mit deiner Bewegung, sodass du sofort spürst, wo Effizienz entsteht und wo Energie verloren geht. Keine Theorie, keine komplizierten Drills – sondern ein präziser Zugang zu deinem eigenen Laufstil, der nur mit der richtigen Methode funktioniert. Diese Form der Aufmerksamkeit ist der Kern von ‚Art of Running‘ (Runningwolf) und macht den Unterschied zwischen „irgendwie laufen“ [...]
- [Kullamannen Sprint: Das Monster am Kattegat](https://lechrunning.de/kullamannen-sprint-das-monster-am-kattegat/): Der Kullamannen ist Teil der UTMB World Series und wird jedes Jahr etwa mittig zwischen Göteborg und Malmö ausgetragen. Allerdings im Winterhalbjahr, da es dem schwedischen Trailrunner offensichtlich zu einfach ist, im Sommer durch die spröde Botanik am Kattegat zu rennen.
- [Der Mittenwald-Trail des ZUT](https://lechrunning.de/mittenwald-trail-zut/): Mehr Bergtraining musste her. Das lässt sich ein paar Kilometer südlich von uns im Alpenvorland – in den Ammergauer Alpen, im Allgäu oder natürlich in Garmisch – effizienter umsetzen, ohne dabei zu viele Flachland-Kilometer sammeln zu müssen. Der überschaubare Mittenwald-Trail des legendären ZUT bietet sich dafür perfekt an.
- [River Running an der Wertach - 141K von der Allgäuer Quelle bis zum Lech in Augsburg](https://lechrunning.de/wertach-river-running/): Eigentlich war dieses Projekt für den Herbst geplant, doch Pfingsten bot sich an, und ich wollte etwas Ungewöhnliches wagen. Also erkundete ich zwei Tage lang die Wertach, von ihrem Ursprung bis zur Mündung in den Lech – ein Vorhaben, das mich sehr glücklich machte.
- [Die Goggins Challenge: 48 Stunden Kampf gegen den Winter](https://lechrunning.de/goggins-challenge-48-stunden-winter/): Challenge accepted, dachte ich mir im Januar. Der Zeitpunkt eine Woche vor Ostern könnte gut passen um halbwegs anständige Temperaturen vorzufinden. Und genau so fing es am 23. März um 16:00 Uhr auch an, nur war danach alles anders als gewünscht…
- [Snapphaneracet 2023](https://lechrunning.de/snapphaneracet-2023/): Schon das ganze Jahr habe ich mich auf das Snapphaneracet in Schweden gefreut. Nur 40 km vom Urlaubsort entfernt in einem der größten Buchenwälder Schwedens bei meist perfekten Temperaturen – was soll da schon schiefgehen? Na, ziemlich viel halt …

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- [Lauftechnik-Workshop Art of Running](https://lechrunning.de/lauftechnik-seminar-art-of-running/)
- [Danke für deine Seminaranfrage](https://lechrunning.de/danke-lauftechnik-seminar/)
- [Art of Running](https://lechrunning.de/art-of-running/)
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- [Die Biomechanik](https://lechrunning.de/biomechanics/)
- [Typische Fehler](https://lechrunning.de/typische-fehler/)
- [Prinzipien](https://lechrunning.de/principles/)
- [Betriebliche Gesundheitsförderung & Bewegung für Unternehmen (BGM)](https://lechrunning.de/betriebliche-gesundheitsfoerderung-bewegung/): Einsatzgebiet ‚Art of Running‘ in SÜDBAYERN Großräume München und Augsburg, Garmisch, Füssen, Lindau, Memmingen – Oberbayern, Oberallgäu / Ostallgäu, Bodensee – auf Anfrage auch Schweiz. Ich komme direkt zu Ihnen: Als exklusiver Partner für das Art of Running-System bin ich im gesamten südbayerischen Raum für Ihr Unternehmen im Einsatz. Dies gilt für Eintageseinsätze und auch mehrtägiges Coaching für größere Unternehmen. In den meisten Fällen ist es möglich, die Laufseminare direkt am oder in der Nähe Ihres Unternehmens abzuhalten, für den Theorieteil eigene Schulungsräume zu nutzen. Dies ist ganzjährig möglich. Anfragen jenseits Südbayern und Schweiz vermittle ich gerne an meine Kollegen von [...]
- [Lauftechnik Landsberg & Kaufering | Laufcoaching & Lauftechnik-Seminare](https://lechrunning.de/lauftechnik-landsberg-kaufering/): Egal, ob du gerade deine ersten Kilometer entspannt am Lech-Uferweg rund um die Staustufen sammelst, nach einer längeren Pause den Wiedereinstieg suchst oder dich im Landsberger Wildpark oder auf den profilierten Wegen im Umland auf deinen nächsten Marathon oder Trailrun vorbereitest – dein Erfolg als Läufer entscheidet sich nicht über die Lunge, sondern über die Lauftechnik.
- [Lauftechnik Oberstdorf | Laufcoaching & Technik-Seminare](https://lechrunning.de/lauftechnik-oberstdorf/): Egal, ob du gerade deine ersten Kilometer entspannt im Trettachtal sammelst, nach einer längeren Pause den Wiedereinstieg suchst oder dich im Stillachtal, rund um den Freibergsee oder auf den extremen Steigungen am Nebelhorn auf deinen nächsten Bergmarathon oder Ultra-Trail vorbereitest – dein Erfolg als Läufer entscheidet sich nicht über die Lunge, sondern über die Lauftechnik.
- [Lauftechnik Zürich | Laufcoaching & Technik-Seminare](https://lechrunning.de/lauftechnik-zuerich/): Egal, ob du gerade deine ersten Kilometer entspannt am Zürichsee-Uferweg sammelst, nach einer längeren Pause den Wiedereinstieg suchst oder dich an der Limmat, auf dem Käferberg oder hoch auf den Üetliberg auf deinen nächsten Marathon oder Trailrun vorbereitest – dein Erfolg als Läufer entscheidet sich nicht über die Lunge, sondern über die Lauftechnik.
- [Lauftechnik St. Gallen | Laufcoaching & Technik-Seminare](https://lechrunning.de/lauftechnik-st-gallen/): Egal, ob du gerade deine ersten Kilometer entspannt bei den Drei Weieren sammelst, nach einer längeren Pause den Wiedereinstieg suchst oder dich im Sittertobel, rund um den Gübsensee oder im nahegelegenen Alpstein auf deinen nächsten Marathon oder Trailrun vorbereitest – dein Erfolg als Läufer entscheidet sich nicht über die Lunge, sondern über die Lauftechnik.
- [Lauftechnik Starnberg | Laufcoaching & Technik-Seminare](https://lechrunning.de/lauftechnik-starnberg/): Egal, ob du gerade deine ersten Kilometer entspannt an der Starnberger Seepromenade sammelst, nach einer längeren Pause den Wiedereinstieg suchst oder dich in der Maisinger Schlucht oder hoch zur Ilkahöhe auf deinen nächsten Marathon oder Trailrun vorbereitest – dein Erfolg als Läufer entscheidet sich nicht über die Lunge, sondern über die Lauftechnik.
- [Lauftechnik Memmingen | Laufcoaching & Lauftechnik-Seminare](https://lechrunning.de/lauftechnik-memmingen/): Egal, ob du gerade deine ersten Kilometer entspannt im Stadtpark Neue Welt sammelst, nach einer längeren Pause den Wiedereinstieg sucht oder dich an der Iller bei Buxheim oder auf den profilierten Wegen rund um Ottobeuren auf deinen nächsten Marathon vorbereitest – dein Erfolg als Läufer entscheidet sich nicht über die Lunge, sondern über die Lauftechnik.
- [Lauftechnik Bad Tölz | Laufcoaching & Technik-Seminare](https://lechrunning.de/lauftechnik-bad-toelz/): Egal, ob du gerade deine ersten Kilometer entspannt im Ellbachmoor sammelst, nach einer längeren Pause den Wiedereinstieg sucht oder dich an den Isarauen oder hoch zum Blomberg auf deinen nächsten Marathon oder Bergauf-Lauf vorbereitest – dein Erfolg als Läufer entscheidet sich nicht über die Lunge, sondern über die Lauftechnik.
- [Lauftechnik Kempten | Laufcoaching & Lauftechnik-Seminare](https://lechrunning.de/lauftechnik-kempten/): Egal, ob du gerade deine ersten Kilometer entspannt am Illerufer sammelst, nach einer längeren Pause den Wiedereinstieg suchst oder dich am Mariaberg oder rund um den Bachtelweiher auf deinen nächsten Marathon oder den Allgäu-Panorama-Marathon vorbereitest – dein Erfolg als Läufer entscheidet sich nicht über die Lunge, sondern über die Lauftechnik.
- [Lauftechnik Füssen | Laufcoaching & Technik-Seminare](https://lechrunning.de/lauftechnik-fuessen/): Egal, ob du gerade deine ersten Kilometer entspannt am Hopfensee sammelst, nach einer längeren Pause den Wiedereinstieg suchst oder dich am Forggensee oder auf den Wegen rund um Schloss Neuschwanstein auf deinen nächsten Bergmarathon oder den Königsschlösser-Marathon vorbereitest – dein Erfolg als Läufer entscheidet sich nicht über die Lunge, sondern über die Lauftechnik.
- [Lauftechnik Lindau | Laufcoaching & Lauftechnik-Seminare](https://lechrunning.de/lauftechnik-lindau/): Egal, ob du gerade deine ersten Kilometer im Lindenhofpark sammelst, nach einer längeren Pause den Wiedereinstieg suchst oder dich auf dem Inselrundweg oder im hügeligen Hinterland zwischen den Obstplantagen auf deinen nächsten Marathon vorbereitest – dein Erfolg als Läufer entscheidet sich nicht über die Lunge, sondern über die Lauftechnik.
- [Lauftechnik Garmisch-Partenkirchen | Laufcoaching & Lauftechnik-Seminare](https://lechrunning.de/lauftechnik-garmisch-partenkirchen/): Egal, ob du gerade deine ersten flachen Kilometer entlang der Loisach sammelst, nach einer längeren Pause den Wiedereinstieg suchst oder dich am Wank, Eckbauer oder rund um den Eibsee auf deinen nächsten Bergmarathon oder Ultra-Trail vorbereitest – dein Erfolg als Läufer entscheidet sich nicht über die Lunge, sondern über die Lauftechnik.
- [Lauftechnik Augsburg | Laufcoaching & Lauftechnik-Seminare](https://lechrunning.de/lauftechnik-augsburg/): Egal, ob du gerade deine ersten Kilometer im Siebentischwald sammelst, nach einer längeren Pause den Wiedereinstieg suchst oder dich an den Lechauen oder rund um den Kuhsee auf deinen nächsten Marathon vorbereitest – dein Erfolg als Läufer entscheidet sich nicht über die Lunge, sondern über die Lauftechnik.
- [Lauftechnik München | Laufcoaching & Lauftechnik-Seminare](https://lechrunning.de/lauftechnik-muenchen/): Egal, ob du gerade deine ersten Kilometer im Englischen Garten sammelst, nach einer längeren Pause den Wiedereinstieg suchst oder dich am Isar-Hochufer auf deinen nächsten Marathon vorbereitest – dein Erfolg als Läufer entscheidet sich nicht über die Lunge, sondern über die Lauftechnik.
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